진짜진짜 주린이, 헬린이의 블로그

안녕하세요

요즘 신사업분야로 이직하면서 직장에 너무 많은 시간을 투자하고 있어 글 쓰기도, 운동하기도 힘이드네요...

새로운 시장에 뛰어든만큼 더 많은 기대와 가치가 있을 거라고 보여지지만... 일에 이렇게 열심히 하고 싶진 않았는데....

쉽지 않네요..

그러다 보니 운동을 할 수 있는 시간이 굉장히 줄었습니다.

그로 인해 안되겠다 싶어 운동을 주5회 목표에서 주4회로 줄였어요

그런데, 오히려 주4회로 줄이고 마음을 비우니 개인시간도 많아지고 운동에 대한 부담감도 줄어들었습니다.

또한, 운동 횟수를 줄이는만큼 회복하는 기간이 길어지니(사실 저에겐 그다지 필요할 것 같진 않지만...) 이상하게

증량이 좀 더 잘되고 있습니다.

특히 벤치프레스 증량이 굉장히 잘되고 있어 요새 너무 뿌듯해하고 있습니다.

저는 주4회로 운동을 바꾸면서 크게 바뀐 틀은

가장 첫 운동은 메인운동으로 4~6회 할 수 있는 프리웨이트를 진행하고, 그 이후에는 머신을 활용한 보조운동을 진행하고 있습니다.

그렇게 하니 가장 처음에 하는 스트렝스 훈련에 정말 많은 집중을 할 수 있고, 증량도 잘 되더라구요

특히 벤치의 경우 가장 먼저 후인에 집중하고, 발로 밀면서 하강을 하며 상체를 단단히 고정하니 벤치가 굉장히 안정적으로 변했습니다.

그 결과 80kg 4~5회를 겨우 했는데, 현재는 90kg 6회까지 성공했습니다.

8주차 훈련이 다 끝나가니 일지를 다시 써야 하는데, 현재 운동 루틴을 그대로 가져가보고자 합니다.

하지만, 스쿼트는 조금 알다가도 다시 모르겠더라구요... 증량이 쉽지 않음을 느끼며 다시 자세부터 고쳐보고자 합니다.

다들 바쁘신 와중에도 틈틈히 운동하며 스트레스도 해소하고 득근하시길 바랍니다